Tratament insomnie București – Psihiatru Militari Sector 6
Nu poți dormi noaptea? Te confrunți cu treziri frecvente sau somn neodihnitor? Insomnia este o problemă frecventă care îți poate afecta sănătatea și viața de zi cu zi. La Clinica Diamed din Militari (Sector 6 București) oferim consult psihiatric și tratament personalizat pentru insomnie.
De ce este important somnul?
Somnul este esențial pentru funcționarea optimă a organismului. În timpul somnului, creierul procesează informațiile, își optimizează circuitele și elimină substanțele acumulate în timpul zilei.
Lipsa somnului poate afecta:
- memoria și concentrarea
- echilibrul emoțional
- nivelul de energie zilnic
Ce este insomnia?
Insomnia reprezintă dificultatea de a adormi sau de a menține somnul, chiar și atunci când există condiții favorabile pentru odihnă.
Simptome frecvente
- dificultate de a adormi (peste 20 de minute)
- treziri în timpul nopții
- trezire dimineața devreme
- somn neodihnitor
Care sunt cauzele insomniei?
- Stres și anxietate
- Depresie
- Afecțiuni medicale
- Consum de cafea, alcool sau energizante
- Dezechilibre ale sistemului nervos
În multe cazuri, insomnia este legată de stresul cotidian și stilul de viață.
Când devine insomnia o problemă?
- persistă mai multe săptămâni sau luni
- afectează activitatea zilnică
- duce la oboseală constantă
- apar probleme de concentrare sau iritabilitate
Dacă te regăsești în aceste situații, este recomandat un consult psihiatric.
Ce poți face acasă pentru un somn mai bun?
- respectă un program regulat de somn
- evită ecranele înainte de culcare
- menține un mediu liniștit și întunecat
- evită cafeaua și alcoolul seara
- consumă mese ușoare înainte de somn
Tratament pentru insomnie în Militari – Sector 6
La Clinica Diamed din București, Sector 6 (Militari), abordarea insomniei este personalizată și include:
- evaluare psihiatrică completă
- identificarea cauzelor
- recomandări pentru stil de viață
- psihoterapie
- tratament medicamentos (dacă este necesar)
Programează-te la Clinica Diamed – Militari
Ce pot face acasa daca nu dorm?
Incearca sa ai un program constant de somn.
Asigura-te ca in dormitor este intuneric, liniste si racoare.
Daca faci sport, asigura-te sa ai cel putin 2-3 ore inainte de a te culca.
Seara mananca o masa usoara, cu cel putin 1-2 ore inainte de culcare.
Masa de seara sa fie mai degraba bogata in proteine.
Consuma cafea sau alte bauturi energizante in prima parte a zilei.
Evita expunerea la orice fel de ecran cu cateva ore inainte de somn.
Evita mesele copioase, exercitiile intense, fumatul si consumul de alcool inainte de somn.
Daca te-ai pus in pat si timp de 20 de minute nu reusesti sa adormi, ridica-te si fa o sarcina casnica plictisitoare. Poti sa speli cateva vase sau sa impaturesti haine, orice activitate care sa te plictiseasca si sa te oboseasca.
Bibliografie
1. KAPLAN & SADOCK’S Comprehensive textbook of psychiatry – 14. Anxiety Disorders
2. Manual de Diagnostic si Clasificare Statistica a Tulburarilor Mintale ed 5 TR – Asociatia Americana de Psihiatrie
3. International Statistical Classification of Diseases and Related Health Problems ed.10 Organizatia Mondiala a Sanatatii
Clinica Diamed este situată în București, Sector 6, zona Militari – Piața Veteranilor, cu acces rapid la metrou (Lujerului, Gorjului) și transport public.
Articol realizat de Dr. Alin Catrina – medic specialist psihiatru
