Regim alimentar pentru constipație cronică la copilul de peste 1 an
Principii de bază
• Alimentație mixtă: Include alimente bogate în celuloză.
• Frecvența meselor: 5-6 mese pe zi, la intervale egale, la ore fixe.
• Vitamine: Dieta trebuie să conțină suficiente vitamine, în special B1.
• Durată: Dieta trebuie urmată timp de cel puțin 3 luni.
• Activitate fizică: Mișcarea este importantă pentru combaterea constipației. Se recomandă
cel puțin 30 de minute de activitate fizică moderată pe zi, cum ar fi mersul pe jos, înotul sau
exercițiile ușoare.
Recomandări suplimentare
• Consumul de lichide: cel puțin 1,5 litri / zi (apă, sucuri, ceaiuri, supe).
• Hidratare corespunzătoare: Pe lângă apa simplă, se pot consuma și ceaiuri din plante sau
apă infuzată cu lămâie sau castravete pentru a diversifica sursele de lichide. Este important
să se evite băuturile care deshidratează, cum ar fi cafeaua, băuturile cu cofeină sau ceaiurile
bogate în cofeină.
• Consumul de fructe: minim 200-300 g / zi de mere, pere, piersici, struguri, prune proaspete
sau uscate, curmale, smochine.
• Consumul de legume: salată verde, sfeclă roșie, varză, fasole, mazăre, morcovi, ridichi
(crude sau gătite).
• Tărâțe de grâu: 1 - 2 linguri pe zi la masa de seară, crescând treptat până la 3-4 linguri, în
funcție de necesități.
• Suplimentarea cu probiotice: poate ajuta la îmbunătățirea tranzitului intestinal. Iaurtul sau
chefirul sunt surse naturale de probiotice. Alternativ, suplimentele de probiotice pot fi utile.
• Alimente fermentate: Alimentele fermentate precum varza murată pot ajuta la îmbunătățirea
sănătății florei intestinale, contribuind la un tranzit mai regulat și la o digestie mai bună.
• Prevenirea balonării: În caz de balonare sau disconfort abdominal, se recomandă evitarea
combinării alimentelor bogate în fibre cu cele bogate în proteine într-o singură masă. De
asemenea, mâncatul lent și evitarea băuturilor carbogazoase pot reduce riscul de balonare.

Crearea unui reflex regulat de defecație:
Formarea unui obicei regulat de a merge la toaletă este un pas important în promovarea unei
bune funcționări a tranzitului intestinal al copilului. Acest proces poate fi facilitat prin stabilirea
unei rutine zilnice, astfel încât copilul să fie încurajat să meargă la toaletă la aceeași oră în fiecare
zi. Momentul optim poate fi fie dimineața, după micul dejun, fie seara, după cină, când intestinul
este mai activ în mod natural.
Crearea unui mediu calm și confortabil
Pentru ca acest obicei să se formeze eficient, este important să evităm graba. Copilul ar trebui
să aibă suficient timp pentru a se relaxa și a se concentra, fără a se simți presat sau stresat. Un
mediu liniștit și confortabil, fără factori care să-i distragă atenția, poate contribui semnificativ la
succesul acestui proces. Oferirea unor activități relaxante, precum cititul unei cărți sau ascultarea
unei melodii liniștitoare în timpul așteptării, poate ajuta copilul să se simtă mai confortabil.
Rolul alimentației
O dietă echilibrată joacă un rol important în susținerea sănătății digestive. Pe lângă adoptarea
unei rutine regulate, este benefic să se includă în alimentația zilnică lichide reci, miere sau
dulceață, consumate dimineața pe stomacul gol. Aceste alimente sunt cunoscute pentru
capacitatea lor de a stimula mișcările peristaltice ale intestinului, facilitând astfel eliminarea
regulată a scaunelor. Integrarea acestor obiceiuri în rutina zilnică a copilului nu doar că ajută la
formarea unui reflex natural de defecație, dar și la menținerea unui tranzit intestinal sănătos pe
termen lung.
Utilizarea supozitoarelor cu glicerină
În cazul în care copilul întâmpină dificultăți în inițierea acestui reflex, utilizarea ocazională a
supozitoarelor cu glicerină poate fi o soluție temporară. Acestea ajută la stimularea evacuării fără
a provoca dependență, însă este important să fie folosite doar sub supravegherea medicului și în
cazuri izolate. Ele nu ar trebui să devină o soluție de lungă durată, deoarece este de dorit ca
reflexul să se formeze în mod natural.
Importanța răbdării și a consecvenței
Formarea unui obicei regulat poate dura ceva timp, așa că este important ca părinții să fie
răbdători și consecvenți. Încurajarea copilului și oferirea de feedback pozitiv atunci când obiceiul
se formează corect pot face o mare diferență. De asemenea, este important să ne amintim că
fiecare copil este diferit și poate avea nevoie de mai mult sau mai puțin timp pentru a se adapta
la această rutină.

Alimente permise
Legume: Cartofi, spanac, dovlecel, țelină, fasole verde, mazăre, sfeclă roșie, salată verde,
roșii, verdețuri. Aceste legume sunt bogate în fibre, ceea ce ajută la menținerea unui tranzit
intestinal regulat. De asemenea, legumele verzi, cum ar fi spanacul și salata verde, sunt o sursă
bună de magneziu, esențial pentru funcționarea optimă a intestinelor.
Fructe: Mere, pere, caise, prune, piersici, zmeură, cireșe; Fructe uscate: Prune, smochine,
curmale – fructele uscate sunt concentrate în fibre și pot ajuta la ameliorarea constipației dacă
sunt consumate cu moderație.
Cereale și derivate: Pâine integrală, pâine de graham, pâine de secară, fulgi de orez, paste
făinoase în cantitate redusă. Cerealele integrale sunt o sursă importantă de fibre care ajută la
digestie și previn constipația.
Lactate: Lapte bătut, iaurt, chefir, smântână. Lactatele fermentate sunt benefice pentru flora
intestinală, contribuind la echilibrul digestiv.
Dulciuri: Miere, dulceață, suc de fructe. În cantități moderate, pot contribui la stimularea
tranzitului, însă trebuie evitat excesul de zahăr.
Lichide: Apă, ceaiuri din plante, sucuri naturale de fructe fără adaos de zahăr. Consumul
adecvat de lichide este important pentru a preveni deshidratarea, care poate agrava constipația.
Alimente interzise
Legume: Morcovi fierți, porumb, vinete, ceapă uscată. Aceste legume pot încetini tranzitul
intestinal din cauza conținutului ridicat de amidon, iar ceapa uscată poate provoca balonare.
Fructe: Banane, afine, semințe, nuci, alune. Bananele și afinele, deși sănătoase, pot avea
efect constipant. Semințele și nucile sunt mai greu de digerat și pot irita mucoasa intestinală, mai
les în cantități mari.
Cereale: Orez, pâine albă, biscuiți simpli, produse de patiserie. Alimentele pe bază de făină
albă, cum ar fi pâinea albă sau produsele de patiserie, sunt sărace în fibre și pot încetini tranzitul
intestinal. Orezul, în special cel alb, are un efect constipant dacă este consumat frecvent.
Lactate: Brânză de vaci, telemea slabă, cașcaval. Lactatele bogate în grăsimi sau proteine
pot contribui la constipație și la încetinirea digestiei.
Condimente iritante: Usturoi, piper, ardei iute. Condimentele picante sau iritante pot provoca
disconfort digestiv și pot stimula producerea de acid gastric în exces, afectând negativ
funcționarea intestinelor.

Exemplu de mese
Dimineața pe nemâncate
• Prune sau smochine înmuiate în apă rece peste noapte – Sunt excelente pentru a porni
digestia.
• Amestec de tărâțe cu puțină miere, lăsat la înmuiat – Oferă fibre și energie într-o formă
mai sănătoasă decât zahărul.
• Un pahar de apă călduță cu puțină lămâie – Ajută la stimularea tranzitului intestinal.
• O linguriță de semințe de in sau chia înmuiate peste noapte – Adaugă fibre și acizi grași
Omega-3, ce sunt benefici pentru sănătatea digestivă.
Gustarea de dimineață
• Ceai de plante (mușețel, măceșe) cu pâine graham, unt și miere – O combinație ușoară
și hrănitoare.
• Lapte cu pâine integrală, unt și dulceață de fructe fără zahăr adăugat – Dulceața naturală
ajută digestia.
• Iaurt simplu cu pâine de graham – Puteți adăuga fructe proaspete pentru a îndulci iaurtul
în mod sănătos.
• Ceai de măceș cu pâine integrală, unt și gem de fructe cu conținut redus de zahăr – O
variantă echilibrată pentru un plus de fibre.
• Lapte bătut cu pâine de graham sau integrală – Binevenit pentru un aport de probiotice
care susțin flora intestinală.
Gustarea la ora 10:00
• Fructe crude sau coapte la cuptor – mere, pere, prune sau caise. Acestea sunt excelente
pentru aportul de fibre.
• Tarte cu fructe cu aluat ușor – Dacă doriți să faceți tarte, optați pentru un aluat ușor, fără
prea multe grăsimi, și folosiți fructe bogate în fibre.
• Pâine integrală cu puține nuci – Dacă copilul are peste 3 ani, oferiți ocazional nuci bine
mărunțite alături de pâinea integrală. Înlocuiți nucile cu semințe de in sau chia pentru copiii
mai mici.
• Pâine integrală cu telemea slabă, roșii și ardei gras – Alegeți telemeaua cu conținut redus
de sare și combinați-o cu legume proaspete bogate în apă și fibre.
• Iaurt simplu cu pâine integrală – Evitați adăugarea zahărului. Dacă doriți să îndulciți iaurtul,
folosiți fructe proaspete sau puțină miere (numai pentru copiii de peste 1 an )

Prânz
Felul I
• Supă de zarzavaturi cu arpacaș – O supă ușoară și hrănitoare, bogată în fibre și vitamine.
Asigurați-vă că includeți o varietate de legume precum morcovi, țelină, păstârnac, dovlecel și
ardei pentru a obține un gust bogat și un aport variat de nutrienți. Arpacașul adaugă
consistență și fibre pentru un tranzit intestinal mai bun.
• Borș de sfeclă – Un preparat bogat în vitamine și minerale, sfecla fiind cunoscută pentru
efectul său benefic asupra digestiei. Borșul aduce și un aport de probiotice naturale, fiind
astfel excelent pentru sănătatea intestinală. Puteți adăuga și puțin leuștean proaspăt pentru
un gust autentic și aromat.
• Supă de carne (eventual degresată) cu legume – Optați pentru carne slabă, precum cea
de pui sau curcan și asigurați-vă că îndepărtați grăsimea în exces. Includeți legume diverse
(morcovi, țelină, dovlecel, ardei, ceapă) pentru a asigura o sursă bună de fibre și nutrienți.
Această supă este sățioasă și oferă proteine necesare pentru creștere și dezvoltare.
• Varză gratinată cu smântână – Un preparat gustos, care combină varza, o sursă bună de
fibre, cu smântâna pentru un gust cremos. Puteți folosi smântână cu conținut redus de grăsimi
și puteți adăuga puțin usturoi și verdețuri pentru a oferi un plus de aromă. Este important să
nu fie prea grasă pentru a fi ușor de digerat.
• Supă de roșii – O supă ușoară, ideală pentru digestie. O puteți prepara folosind roșii
proaspete sau conservă de roșii fără zahăr adăugat. Adăugați busuioc proaspăt și puțin
usturoi pentru un plus de savoare. Se poate servi cu crutoane din pâine integrală pentru a
adăuga textură și fibre.
• Sufleu de conopidă cu smântână – Un preparat delicios și hrănitor, sufleul de conopidă este
o modalitate excelentă de a introduce legumele în alimentație. Folosiți smântână cu conținut
redus de grăsimi și adăugați brânză rasă pentru un gust mai bogat

Felul II
• Mâncare de carne cu legume – Puteți alege carne slabă, cum ar fi pui, curcan sau vită slabă,
preparată la cuptor, la grătar sau înăbușită cu legume proaspete. Adăugați dovlecel, morcovi,
ardei, fasole verde, broccoli sau conopidă pentru un preparat bogat în fibre și nutrienți.
Această combinație este ideală pentru a asigura o masă echilibrată și hrănitoare, oferind atât
proteine de calitate, cât și vitamine și minerale esențiale.
• Pește alb slab (rasol sau la grătar) cu piure de cartofi sau legume asortate – Optați
pentru pește alb precum cod, șalău sau păstrăv, care este ușor de digerat și bogat în proteine.
Puteți prepara peștele la grătar sau la abur pentru a păstra cât mai mulți nutrienți. Puteți
adăuga un piure de cartofi făcut cu un strop de ulei de măsline sau lapte, sau legume asortate
(morcovi, broccoli, fasole verde, mazăre) pentru un plus de fibre și nutrienți. Această
combinație oferă o masă ușoară și echilibrată.
• Salată de legume – Includeți o salată proaspătă cu roșii, castraveți, ardei gras, ridichi, salată
verde sau spanac, asezonată cu puțin ulei de măsline și suc de lămâie.
• Pâine integrală – Este o sursă bună de fibre și carbohidrați complecși, asigurând o energie
constantă și ajutând la menținerea unui tranzit intestinal sănătos. Serviți câteva felii alături de
felul principal pentru a completa masa.
Felul III (Desert)
• Fructe crude, coapte la cuptor sau compot – Fructele crude precum mere, pere, prune,
caise sau piersicile sunt excelente pentru digestie, fiind bogate în fibre și vitamine. Dacă
preferați o variantă mai ușoară, puteți opta pentru fructe coapte la cuptor, precum mere sau
pere, cu un strop de scorțișoară pentru un plus de aromă. Compotul de fructe fără zahăr
adăugat este o opțiune la fel de bună, fiind mai ușor de digerat.
• Pepenele roșu sau galben - este o alegere excelentă pentru hidratare și un desert ușor, mai
ales în sezonul cald. Este bogat în apă și fibre, fiind un fruct ideal pentru a încheia masa întrun mod sănătos.
• Budincă de griș sau fulgi de ovăz cu sirop – Pregătiți budinca de griș folosind lapte
degresat și îndulciți cu un sirop natural, precum cel de arțar sau miere, în cantități moderate.
Fulgii de ovăz sunt o alternativă excelentă, mai bogată în fibre și nutrienți. Îi puteți combina
cu lapte sau iaurt și adăuga fructe proaspete pentru un preparat hrănitor.
• Budincă cu suc de fructe – O budincă ușoară, preparată cu suc de fructe proaspete
(portocale, mere sau fructe de pădure), este o opțiune excelentă pentru un desert sănătos.
Aceasta oferă un aport de vitamine și minerale, fiind în același timp ușoară pentru digestie.

Gustarea de la ora 17:00
• Fructe crude sau coapte – Alegeți fructe proaspete precum mere, pere, piersici, prune sau
banane. Fructele crude sunt o sursă excelentă de fibre, vitamine și minerale, esențiale pentru
o digestie sănătoasă. Dacă preferați o variantă mai ușoară, puteți coace merele sau perele la
cuptor, eventual presărate cu puțină scorțișoară, pentru un plus de savoare.
• Compot sau tarte cu fructe – Compotul de fructe fără zahăr adăugat este o opțiune potrivită,
oferind o gustare dulce și ușor de digerat. Dacă preferați o tartă cu fructe, asigurați-vă că
utilizați un aluat ușor și adăugați fructe proaspete, precum mere, prune sau fructe de pădure,
pentru a obține o gustare sănătoasă.
• Preparate dietetice cu mere – Merele pot fi folosite în diverse preparate dietetice, precum
mere coapte umplute cu nuci mărunțite și puțină miere, sau felii de mere combinate cu iaurt
natural și scorțișoară. Aceste preparate sunt bogate în fibre și oferă un aport bun de vitamine.
• Iaurt natural cu pâine integrală – În loc să adăugați zahăr în iaurt, puteți opta pentru iaurt
natural combinat cu fructe proaspete sau puțină miere pentru a obține un gust dulce și
sănătos. Asociați-l cu pâine integrală pentru a adăuga fibre și a obține o gustare echilibrată.
• Lapte bătut cu pâine graham – Laptele bătut este bogat în probiotice, benefice pentru
sănătatea digestivă. Îl puteți servi cu pâine graham pentru a adăuga fibre și a face gustarea
mai sățioasă. Aceasta este o combinație ușor de digerat și nutritivă.
• Pâine integrală cu miere – Pâinea integrală cu un strat subțire de miere este o gustare
simplă și sănătoasă. Aceasta oferă un aport de energie și fibre, fiind o variantă excelentă
pentru a susține digestia și a menține un nivel de energie constant.
• Marmeladă cu gem – Dacă doriți să adăugați marmeladă sau gem pe pâine, asigurați-vă că
alegeți variante cu conținut redus de zahăr sau preparate în casă din fructe proaspete.
Aceasta poate fi o opțiune gustoasă și sănătoasă dacă este consumată cu moderație.

Masa de seară (cina)
Felul I
• Salată orientală, cu ulei și oțet – Este o opțiune hrănitoare și gustoasă, fiind preparată din
cartofi fierți, ceapă, măsline, ardei gras și eventual câteva felii de ou fiert. Se asezonează cu
ulei de măsline și oțet, ceea ce adaugă un gust plăcut și oferă grăsimi sănătoase. Pentru un
plus de savoare și nutrienți, puteți adăuga și câteva măsline verzi sau negre și puțin pătrunjel
proaspăt tocat.
• Omletă cu salată (roșii, ardei gras) – O omletă simplă, preparată din ouă bătute, este o
sursă excelentă de proteine. Puteți adăuga bucăți de roșii și ardei gras în omletă sau le puteți
servi alături ca salată proaspătă. Această combinație este bogată în proteine, fibre și vitamine,
fiind o alegere excelentă pentru un început sănătos al mesei.
• Risotto de arpacaș – Un preparat gustos și sățios, risotto-ul de arpacaș este o opțiune
bogată în fibre și carbohidrați complecși. Puteți găti arpacașul cu supă de legume și adăuga
legume precum ceapă, ciuperci, dovlecel sau mazăre pentru un plus de nutrienți și aromă.
Asezonați cu puțin parmezan ras și ierburi aromatice pentru a obține un preparat savuros și
hrănitor.
• Salată a la russe – Această salată este o combinație de legume fierte (cartofi, morcovi,
mazăre, fasole verde) tăiate în cubulețe mici. Puteți adăuga și ou fiert, murături sau piept de
pui pentru un plus de gust și proteine.
Felul II
• Budincă de griș cu sirop sau cartofi parizieni – Budinca de griș cu sirop este un desert
ușor și cremos, ideal pentru copii. Puteți prepara budinca cu lapte degresat și folosi un sirop
de fructe sau miere în cantități moderate pentru a evita excesul de zahăr. Dacă preferați ceva
mai sărat, cartofii parizieni (cartofi mici fierți și apoi trași în puțin unt sau ulei de măsline și
asezonați cu ierburi aromatice) reprezintă o opțiune delicioasă și ușoară pentru prânz.
• Cartofi fierți englezești – Aceștia sunt cartofi fierți în coajă, apoi curățați și serviți cu puțin
unt sau ulei de măsline și presărați cu pătrunjel proaspăt. Este o garnitură simplă, ușor de
preparat și bogată în carbohidrați complecși, potrivită pentru a oferi energie și sațietate.
• Crochete de cartofi – O gustare crocantă și delicioasă, crochetele de cartofi pot fi preparate
din piure de cartofi amestecat cu ou și puțin cașcaval, modelate în formă de bastonașe și apoi
coapte sau prăjite în puțin ulei. Pentru o variantă mai sănătoasă, coaceți-le în cuptor pentru a
reduce cantitatea de grăsimi.
www.PediDuck.com
• Dovlecei cu unt – Dovleceii tăiați în rondele sau cubulețe și gătiți la abur, apoi sotați în puțin
unt, reprezintă o opțiune gustoasă și ușoară. Dovleceii sunt bogați în fibre și apă, fiind ușor
de digerat. Puteți adăuga puțin pătrunjel tocat și usturoi pentru un plus de savoare.
• Cartofi copți cu unt – Cartofii copți în coajă la cuptor sunt o garnitură sățioasă și hrănitoare.
Adăugați un strop de unt sau ulei de măsline deasupra pentru a-i face mai gustoși și presărați
puțin mărar sau pătrunjel pentru un plus de aromă. Aceștia sunt o sursă bună de carbohidrați
complecși și energie.
• Șnițel „natur” cu sote de cartofi și salată verde cu sos de maioneză light – Șnițelul „natur”
este o variantă mai sănătoasă, pregătită fără a fi prăjit în ulei. Folosiți piept de pui sau curcan,
fript în tigaie fără ulei sau la cuptor, și asezonați cu condimente naturale. Alăturați un sote de
cartofi (cartofi fierți, apoi sotați cu puțin unt și ierburi) și o salată verde proaspătă, asezonată
cu un sos de maioneză light sau o variantă preparată cu iaurt, pentru un plus de prospețime
și fibre.
Felul III (Desert)
• Fructe crude sau coapte – Fructele crude precum mere, pere, prune, piersici sau banane
sunt opțiuni excelente pentru desert, bogate în vitamine și fibre care ajută digestia. Dacă
preferați o variantă mai ușoară, coaceți fructele la cuptor, eventual presărate cu puțină
scorțișoară sau miere (pentru copiii peste 1 an), pentru a obține un desert aromat și sănătos.
• Compot – Compotul de fructe, cum ar fi cel de mere, pere, prune sau caise, este o opțiune
dulce și ușor de digerat. Asigurați-vă că îl preparați fără adaos de zahăr sau folosiți o cantitate
minimă pentru a menține desertul sănătos.
• Preparat dietetic Birchermuesli – Acesta este un amestec nutritiv de fulgi de ovăz, iaurt sau
lapte și fructe proaspete (mere rase, pere, struguri, banane). Puteți adăuga și câteva nuci
mărunțite sau semințe de in pentru un plus de fibre și acizi grași sănătoși. Este un preparat
ideal pentru un desert ușor, bogat în nutrienți.
• Budincă cu zeamil – Zeamil este un amidon folosit pentru a obține o budincă ușoară și
cremoasă. Aceasta poate fi preparată cu lapte și îndulcită moderat cu miere sau un sirop
natural. Puteți adăuga și un strop de vanilie sau câteva fructe proaspete pentru a îmbogăți
gustul.
• Tartă cu fructe – Alegeți o tartă cu aluat ușor și fructe proaspete, cum ar fi mere, pere, piersici
sau fructe de pădure. Asigurați-vă că tarta nu conține prea mult zahăr sau grăsimi, pentru a
rămâne un desert sănătos. Puteți folosi și un strat subțire de gem natural sau piure de fructe
în loc de zahăr.

La culcare:
• Ceai de măceșe sau infuzie de tei – Ceaiul de măceșe este bogat în vitamina C și are un
efect calmant, fiind ideal înainte de culcare. Infuzia de tei este, de asemenea, relaxantă și
poate ajuta la un somn odihnitor.
• Infuzie de mușețel – Ceaiul de mușețel este cunoscut pentru efectele sale calmante și ajută
la digestie, fiind o alegere excelentă înainte de somn.
• O băutură caldă de lapte cu miere (pentru copiii de peste 1 an) – Un pahar mic de lapte
cald cu o linguriță de miere poate ajuta la relaxare și la inducerea somnului. Mierea este un
îndulcitor natural care, în cantități mici, poate stimula digestia și poate avea un efect calmant.
Sfaturi suplimentare pentru părinți
1. Implicarea copilului în pregătirea meselor: Transformați mesele într-o activitate distractivă
și educativă, implicând copilul în prepararea mâncărurilor. Lăsați-l să aleagă fructele pentru
gustarea de dimineață sau să amestece tărâțele în iaurt.
2. Utilizarea jocurilor și poveștilor pentru a crea rutine: Puteți crea o poveste despre "eroii
intestinelor sănătoase" sau un joc care să implice mersul regulat la toaletă, ajutând copilul să
asocieze această activitate cu un moment plăcut și fără stres.
3. Ofertarea de alegeri și autonomie: Copiii pot fi mai cooperanți dacă simt că au control.
Încercați să le oferiți opțiuni sănătoase, cum ar fi „Vrei mere sau pere la gustarea de astăzi?”
Această abordare poate face copilul mai receptiv la schimbările alimentare.
4. Creează o rutină de relaxare înainte de toaletă: Dacă copilul este stresat sau nervos la
ideea de a merge la toaletă, puteți crea o rutină relaxantă înainte, cum ar fi citirea unei cărți
preferate sau ascultarea unei melodii liniștitoare.
5. Lăudați micile progrese: Fie că este vorba despre încercarea unui aliment nou sau de
formarea unui obicei regulat de defecație, ajută copilul să se simtă încurajat și motivat. Un
sistem de recompense simbolice, cum ar fi lipirea unei stele pe un calendar pentru fiecare zi
cu succes, poate fi foarte eficient.
6. Flexibilitate și adaptare: Dacă observați că unele recomandări nu dau rezultate sau că un
aliment cauzează disconfort, nu ezitați să ajustați planul. Consultați medicul pediatru pentru
a personaliza dieta în funcție de nevoile specifice ale copilului.
7. Răbdarea este cheia: Constipația cronică nu se rezolvă peste noapte, așa că este foarte
improtant să aveți răbdare și să rămâneți consecvenți. Fiecare pas înainte este un progres,
iar cu timpul, copilul va începe să dezvolte obiceiuri sănătoase și reflexe naturale de defecație.

sursa: dr Andrei Rata

Regim alimentar pentru diaree la copii
Alimente permise

Lichide:

• Apă plată: Asigurați-vă că cel mic bea cantități adecvate de apă pentru a preveni deshidratarea
• Ceai de mentă sau sunătoare: Puteți adăuga o linguriță de glucoză la 100 ml pentru a furniza
energie și hidratare suplimentară.

Alimente solide:

• Pâine prăjită, sticksuri, covrigei, grisine, biscuiți simpli (fără zahăr, miere, ciocolată):
Acestea sunt alimente ușor digerabile și pot fi bine tolerate de tractul digestiv sensibil
• Banane, măr copt: Fructele bine coapte sunt bogate în nutrienți și pot ajuta la îmbunătățirea
simptomelor diareice.
• Supă de zarzavat (morcov, dovlecel, păstârnac, pătrunjel, țelină): O opțiune hrănitoare și
ușor digerabilă, bogată în vitamine și minerale esențiale.
• Paste făinoase, mămăligă, orez cu brânză: Aceste alimente pot oferi o sursă suplimentară de
carbohidrați și proteine, fiind ușor de digerat de către copil.
• Brânză de vaci proaspătă, telemea de vacă puțin sărată: Surse bune de proteine și calciu,
care pot fi incluse în regimul alimentar al copilului.
• Carne de pasăre sau vită fiartă, la grătar sau la cuptor: Asigurați-vă că atunci cand gatiti
carnea, aceasta sa fie fără adaos de ulei și sa fie bine fărâmițată înainte de servire.
• Lapte fără lactoză (Nan FL, Humana HN, Milupa HN25): Dacă copilul preferă laptele,
puteți opta pentru variantele fără lactoză, care sunt mai ușor tolerate.

Alimente interzise

• Produse lactate cu conținut ridicat de grăsimi: Lapte integral, iaurt, smântână, cașcaval,
brânză topită, unt deoarece aceste produse pot fi greu de digerat și pot irita stomacul
copilului, accentuând simptomele diareice.
• Mezeluri: Salam, șuncă, cârnați, mezeluri procesate deoarece aceste alimente sunt bogate
în grăsimi și aditivi și pot agrava simptomele diareice.
• Legume crude: Cartof, roșie, castravete, ridiche deorece legumele crude pot fi dificil de
digerat în timpul episodului de diaree și pot irita tractul digestiv al copilului.
• Alimente dulci: Prăjituri, creme, gem, miere, zahăr deoarece alimentele bogate în zahăr pot
accelera tranzitul intestinal și pot agrava diareea.
• Supe cu zeamă de carne: Supele bogate în grăsimi sau cu conținut ridicat de sare
deoarece pot fi greu de digerat și pot irita tractul digestiv al copilului.
• Băuturi din comerț: Suc de fructe, nectaruri din comerț deoarece aceste băuturi pot conține
aditivi și îndulcitori care pot agrava simptomele diareice.

sursa: dr Andrei Rata

Regimul alimentar în caz de vărsături pentru copilul de peste 1 an
Prima zi
După ultima vărsătură, este important să se facă repaus digestiv, ceea ce înseamnă că nu trebuie să
mănânce sau să bea nimic timp de 2 ore. După acest interval, se vor administra lichide treptat, la
fiecare 5 minute, începând cu lingurița sau seringa de 5 ml. Apoi, se poate continua cu paiul și,
treptat, cu paharul, până când se ajunge la aproximativ 60 ml pe oră sau 1,5 L / zi.
Dacă copilul varsă din nou, procesul trebuie reluat, începând de la ultima vărsătură. Odată ce
copilul nu mai varsă și începe să tolereze lichidele, se poate trece treptat la alimente solide.
A doua zi
Pe parcursul zilei, copilul poate primi apă plată sau ceai din plante, cum ar fi mentă sau sunătoare,
în care se adaugă o linguriță de glucoză pulvis la fiecare 100 ml. Dacă preferă laptele praf, se
poate administra lapte praf fără lactoză.
Ora 07:00 - Ceai, pâine prăjită, sticksuri, covrigei sărați
Ora 10:00 - Mar copt, compot de mere, banană bine coaptă fie pasată fie tăiată feliuțe subțiri,
biscuiți simpli, brânză de vaci sau telemea de vaci
Ora 14:00 - Supă de morcovi, supă de zarzavat cu morcov + albitură ( păstărnac, țelină, pătrunjel),
fară roşie, ceapă sau cartof; piept de pui, pulpe de pui fară piele, carne + macaroane fară unt / ulei
Ora 17:00 – Mar copt, compot de mere, banană bine coaptă fie pasată fie tăiată feliuțe subțiri,
biscuiți simpli, brânză de vaci sau telemea de vaci
Ora 21:00 - Carne fiartă + garnituri + dovlecel + morcovi
A treia zi
Pe parcursul zilei, copilul poate primi apă plată sau ceai din plante, cum ar fi mentă sau sunătoare,
în care se adaugă o linguriță de glucoză pulvis la fiecare 100 ml. Dacă preferă laptele praf, se
poate administra lapte praf fără lactoză.
Ora 07:00 - Ceai, pâine prăjită + brânză de vaci
Ora 10:00 - Banană + măr copt sau crud + biscuiți simpli, compot de caise fară zahăr, brânză de
vaci sau telemea de vaci
Ora 14:00 - Supă de zarvazat fară țelină + dovlecel + morcovi + carne de pui fie piept sau pulpe
fără pieliță SAU carne de vită
Ora 17:00 - Banană + măr copt sau crud + biscuiți simpli, compot de caise fără zahăr, brânză de
vaci sau telemea de vaci
Ora 21:00 - Carne de pui fie piept sau pulpe fără pieliță SAU carne de vită
Zilele 4 - 7
Pentru zilele 4 - 5, putem adăuga în meniu orez fiert și carne friptă sau la grătar, fie de pui, fie de
vită. În ziua a șasea, putem introduce un iaurt simplu cu biscuiți simpli, iar ulterior, putem adăuga
și un ou fiert tare.
Foarte important!
 Alimentele trebuie să fie proaspete, bine preparate termic, iar termenul de expirare trebuie
verificat cu atenție.
 Sunt interzise alimentele grase, cremele, prăjelile, cruditățile, prăjiturile și produsele
cumpărate din comerț.
 Atât mama, cât și copilul trebuie să-și spele mâinile meticulos cu apă și săpun înainte de a
mânca și după utilizarea toaletei.
 Evitați păstrarea alimentelor perisabile pe suprafețe necorespunzătoare, cum ar fi mesele sau
noptierele.

sursa: dr Andrei Rata

Diabetul zaharat este o afecțiune cronică în care nivelul de zahăr din sânge este ridicat. Pentru a gestiona diabetul, este important să aveți o dietă sănătoasă și să faceți exerciții fizice regulate.

Iată câteva sfaturi pentru o dietă sănătoasă care poate ajuta la gestionarea diabetului zaharat:

• Consumați alimente bogate în fibre: Fibrele ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge și previn fluctuațiile bruste ale acestuia. Consumați alimente bogate în fibre, cum ar fi legumele, fructele, cerealele integrale și leguminoasele.


• Evitați alimentele procesate și cele cu conținut ridicat de grăsimi: Alimentele procesate și cele cu conținut ridicat de grăsimi pot agrava nivelul de zahăr din sânge și pot crește riscul de complicații asociate cu diabetul zaharat.


• Mâncați în porții mici și frecvente: Consumați alimente în porții mici și frecvente pentru a menține nivelul de zahăr din sânge stabil.


• Beți multă apă: Apa ajută la menținerea hidratării și la prevenirea deshidratării, care poate afecta nivelul de zahăr din sânge.

În plus, exercițiile fizice regulate pot ajuta la menținerea nivelului de zahăr din sânge și la îmbunătățirea sănătății generale. Încercați să faceți cel puțin 30 de minute de exerciții fizice moderate în fiecare zi, cum ar fi mersul pe jos, înotul sau ciclismul